Prinsip Terapi Akupresur (Totok)

Tingginya tinggat infertilitas atau ketidaksuburan yang terjadi kini memunculkan berbagai metode alternatif untuk meningkatkan kesuburan baik bagi pria maupun wanita. Di antaranya metode akupresur yang berasal dari daratan Cina. Meski tak menggunakan obat-obatan kimiawi dan teknologi modern, namun metode tersebut konon ampuh meningkatkan kesuburan pasutri.

Terapi Akupresur (Totok)

Pada prinsipnya totok mirip dengan akupunktur, yaitu menstimulasi titik-titik akupunktur yang ada di sepanjang meridian tubuh. Yang membedakan media terapinya saja. Akupunktur menggunakan jarum, sedangkan totok menggunakan ujung jari-jemari tangan sembari mengalirkan energi (ci) ke tubuh. Aliran energi tersebut, bersifat hangat, sehingga bila masuk ke dalam peredaran darah bisa menghancurkan lemak atau emboli yang ada. Dengan begitu, darah bisa lancar mengalir.

Akupresur berbeda dengan terapi pijat. Meski memiliki gerakan menekan-nekan, tetapi terapi pijat biasanya bukan tertuju pada titik-titik akupunktur. Sementara, akupresur merupakan gerakan penekanan ujung jari pada titik-titik akupunktur. Selain itu, tekanan ujung jari pada setiap titiknya pun berbeda disesuaikan dengan keluhan dan tujuan dari penotokan tersebut.

Cara kerja dari akupresur hampir sama dengan terapi akupunktur yang merangsang beberapa titik tubuh di permukaan kulit, terapi ini juga memanfaatkan titik-titik tersebut. Perbedaannya, rangsangan yang digunakan dalam terapi ini adalah menggunakan ujung jari dengan cara ditekan. Tekanan pada titik-titik tertentu itu akan membantu melancarkan peredaran darah ke organ reproduksi, sehingga organ tersebut bisa berfungsi optimal.

Terapi akupresur bisa dilakukan sebanyak 1-2 seri terapi yang dilakukan sebanyak 1 hingga 2 kali dalam seminggu. Bagi pasangan yang tidak melakukan program bayi tabung, terapi ini baik dilakukan menjelang masa subur.

Dan bagi Anda yang akan menjalani program bayi tabung, terapi akupresur dapat dilakukan sebanyak 4 kali, lalu dilanjutkan 2 kali menjelang proses transfer embrio ke dalam rahim dijalankan.

Bila Tak Tepat Bisa Memicu Keluhan Lain

Tidak tepatnya penerapi dalam melakukan penotokan, akan berdampak pada hasil yang tidak maksimal. Anda mungkin tidak akan merasakan adanya perubahan setelah diterapi, sehingga mereka menganggap totok tidak ada manfaatnya atau sebatas memberi efek relaks untuk tubuh.

Bila penotokan dilakukan dengan asal tekan dan tidak pas di titik meridian targetnya, tentu sangat merugikan. Hal ini bahkan bisa sangat membahayakan karena penotokan yang salah untuk pu atau shi-nya saja, sudah berbeda dan hasilnya dapat menimbulkan masalah lain, seperti maag akut (ulkus pepticum) dan konstipasi.

Namun bila terapi totok dilakukan dengan benar sesuai dengan titik-titik yang sama dengan titik-titik pada akupunktur, tentu saja manfaatnya akan nampak dan terasa. Selain tubuh akan merasa nyaman, aliran darah pun akan lancar. Bila dibandingkan dengan akupunktur, hasil akhir terapi totok akan lebih lama.

Sebab terapi ini sangat tergantung pada energi sang terapis. Bila kondisi tubuh terapis kurang sehat, maka energi yang disalurkan pun menjadi kurang optimal. Sementara pada akupunktur, jarum yang digunakan akan langsung masuk ke tendon (urat otot), sehingga lebih efektif. Meski demikian, akupresur masih menjadi pilihan bagi Anda yang tidak berani melakukan terapi menggunakan jarum seperti pada terapi akupunktur.

Faktanya terapi akupresur terbukti dapat menurunkan tingkat stres, melancarkan sirkulasi darah menuju organ reproduksi dan menyeimbangkan sistem endokrin sehingga dapat meningkatkan peluang terjadinya konsepsi sebesar 26%.

SEMOGA BERMANFAAT!

The Mind Faktor MemPengaruhi Kesehatan Manusia

Selama ini kita masih sulit memahami bagaimana mekanisme pikiran positif dapat mempengaruhi kesuksesan, kesehatan, dan kebahagiaan kita. Lima abad lalu bahkan baru 5 dekade yang lalu, manusia  percaya bahwa kesakitan atau kesembuhan murni datang dari Sang  Pencipta sebagai cobaan. Sebelum dunia kesehatan dan medis menemukan fatogen-fatogen eksternal dan internal, bibit penyakit seperti Malaria, Kolera, Tifus dianggap sebagai kiriman setan atau cobaan dari Tuhan. Begitu juga, masyarakat kita saat inipun sempat mengabaikan aspek unsur kimiawi yang terrkandung dalam batu Ponari  yang dapat menyembuhkan + fakor sugesti/pikiran positif dan langsung menjudge bahwa itu syirik (ada setan) atau sebaliknya itu mukzizat dari Allah/Tuhan yang diperantarakan.

Jika boleh saya menilai, maka pola sikap dan pemikiran“short-cut” (asal bunyi tanpa observasi, data dan pengujian) seperti itu tidak jauh berbeda dengan pola pemikiran kita 5 abad yang lalu, hanya saja saat ini masyarakat telah memiliki knowledge yang lebih mengenai patologi. Namun, pemikiran yang sengaja kita batasi untuk mengeksplor lebih mendalam fenomena-fenomena alam sebagai source of knowledge tampaknya menjadi penghalang terbesar kemajuan pendidikan teknologi bangsa kita. Ini berimplikasi tumbuhnya kultur bangsa yang hanya lebih cenderung menjadi bangsa pengguna (customer-consumer) produk luar, bukan producer atau inventor.

DNA dan Kehidupan

Pertanyaan sekarang adalah apakah kita percaya bahwa penyakit, kesehatan ataupun penyembuhan bergantung  pada faktor-faktor lain seperti pikiran dan mental kita? Benarkah sebagian besar penyakit muncul dari pikiran negatif kita? Sebelum kita mempercayai sesuatu (dalam konteks ini), alangkah lebih baiknya kita melakukan investigasi dan penelusuran mendetil.

Seperti tulisan saya sebelumnya mengenai Analisis Faktor Penyembuhan Air Ponari, saya mengemukakan bahwa kemungkinan faktor penyembuhan ala Ponari adalah faktor mental, sugesti, danprobability unsur kimia yang terkandungnya.  Selain itu, saya juga melampirkan salah satu hasil penelitian mengenai dampak sugesti pada penyembuhan di Barat. Dan juga fenomena-fenomena seperti mengapa kita merasa mulai sembuh tatkala  baru menemui sang dokter.

Hasil penelitian Kazuo Murakami, Ph.D (Profesor Genetika) dalam bukunya, “The Divine Message of DNA“, yang membuka tabir tersembunyi di dalam DNA, “prosesor”-nya sel-sel tubuh kita.  DNA (DeoxyriboNucleic Acid) atau asam deoksiribonukleatmerupakan asam nukleat yang berisi kode genetik yang berfungsi sebagai blue print (cetak biru) segala aktivitas kita terutama sel kita. Dengan informasi DNA, maka sel dan jaringan di kepala akan menumbuhkan rambut yang terus tumbuh, sedangkan bulu di alis akan tumbuh dengan panjang tertentu, begitu juga sel jari, telinga, mata dan seterusnya. DNA menjadi fondasi pertumbuhan sel, menyusun dengan tepat protein dan molekul RNA, lalu membentuk jaringan, organ hingga tubuh kita. Dalam hal ini, DNA sangat mempengaruhi aspek fisik kehidupan kita. Sedangkan aspek fisik (lingkungan) turut mempengaruhi mental kita, begitu juga sebaliknya.

Pengaruh Pikiran Pada Kesehatan dan Penyakit Secara Ilmu DNA

Dalam buku “The Divine Message of DNA” (DM-DNA) yang telah diterbitkan Mizan dengan judul “Tuhan dalam Gen Kita“, dikatakan bahwa kode-kode genetik DNA memiliki karakteristik on (nyala) dan off (padam). Tiap orang memiliki DNA yang mengandung semua bakat sekaligus perintang (bukan bakat) yang terprogram dalam 70 triliun kombinasi kode gen.  Artinya kode gen bakat piano dan anti-nya telah terprogram dalam gen kita. Hanya saja, apakah gen bakat kita cenderung atau sebaliknya antinya yang aktif (mirip mekanisme on-off pada sistem digital 0-1 atau biner). Begitu juga, gen kanker beserta antinya, gen tumor beserta antinya, gen cerdas beserta antinya, akan aktif atau tidak sangat dipengaruhi oleh faktor lingkungan [aspek lingkungan : makanan, lingkungan, suara, dst] dan pikiran. Begitu juga hipotesa graviton pasti memiliki antinya yakni anti-graviton.

Idealnya adalah kode gen positif yang aktif, sedangkan gen yang berbahaya dinonaktifkan. Dan berpikir positif merupakan kunci penting dalam mengaktifkan kode tersebut. Jika kita mengerti tentang sistem mikroprosesor atau mikrokontroller, maka kita akan mudah mengerti gen aktifsebagai high state (misalnya 5 volt DC) dan gen non-aktif sebagai low state (misalnya 0 volt DC). Dalam hal ini, berpikir positif merupakan “tombol” untuk mengaktifkan gen-gen positif dan memadamkan kode gen negatif, dan sebaliknya berpikir negatif menjadi “tombol” untuk mengaktifkan gen negatif dan memadamkan gen positif.

Konsep pikiran positif dan negatif telah menjadi frasa yang sangat familiar di telinga kita yakni “berpikirlah positif“, atau “ambil sisi positif“. Berpikir positif hendakya disertai rasionalitas terlebih dalam mengambil suatu keputusan. Disis lain, sejak kecil sebagian dari kita  lebih banyak mendapat porsi informasi negatif daripada positif. Kita cenderung mudah mengingat hal-hal negatif ketimbang hal positif yang kita alami atau peroleh. Terlebih dalam kondisi buruk, kita akan sulit untuk berpikir positif.

Pikiran Positif dan Negatif dari Aspek Entropi

Entropi merupakan istilah dalam dunia fisika maupun kimia yang menjelaskan fenomena ketidakteraturan alam semesta yang dipelajari dalam Second Thermodynamic Law (Hk. Termodinamika II). Hal ini dapat dijelaskan sederhana dalam fenomena dimana setetes tinta akan menyebar luas dalam sebuah baskom berisi penuh air. Dan mengapa tinta tidak berkumpul saja dalam satut titik atau tidak menyebar?

Fenomena penyebaran setetes tinta merupakan hukum alam yang alami yakni entropi. Hanya saja, apakah penyebaran secara cepat atau lebih lambat tergantung pada faktor-faktor luar seperti suhu/pemanasan, konsentrasi, atau pengadukan. Jika airnya cukup dingin (agak membeku) dan kita tidak mengaduknya, maka tinta tersebut tidak akan menyebar cepat. Hal ini serupa dengan kejadian sehari-hari kita. Ketika kita menghadapi masalah atau sakit, apakah batin kita bertambah tergoncang atau sebaliknya.

Semakin batin dan pikiran kita tergoncang, maka penderitaan atau penyakit kita akan semakin parah. Sedangkan jika batin dan pikiran kita tenang dan berpikir positif, maka penderitaan atau penyakit kita akan berkurang bahkan dengan bantuan obat + do’a, penyakit dapat kita sembuhkan. Hal ini mirip dengan mengangkat tetesan tinta di atas es, bukanlah air yang mendidih. Sehingga pada fenomena Ponari, terlepas dari kandungan kimiawi pada batu tersebut, kita akan mudah mengerti bahwa penyembuhan pasien sangat ditentukan oleh faktor mental atau sugesti sang pasien.

Penyebaran setetes tinta ini merupakan fenomena penguraian atau dalam materi atau zat lain mengalami ketidakteraturan atau pembusukan. Inilah disebut sebagai entropi.  Tinta akan mudah bercampur dengan air (bahkan tanpa energi luar), sedangkan untuk memisahkan tinta dari air dibutuhkan energi ekstra.  Fenomena tinta juga berlaku untuk semua jenis materi, termasuk materi penyusun tubuh kita (DNA).

Sejak kita dilahirkan, tubuh kita sedang mengalami perubahan, dan secara bertahap tubuh kita akan tumbuh dan kemudian menuju ambang kematian atau kehancuran. Satu-satunya alasan ilmiah mengenai hal ini adalah keberadaan gen kita yang cenderung bergerak menuju penguraian atau kehancuran. Ini adalah fenomena alami, sangat alami. Dalam kata lain, tubuh kita terlahir dengan dilengkapi oleh sebuah program untuk mematikan sel.

Jika gen tiba-tiba bekerja dengan kemampuan penuh, hasilnya adalah kematian mendadak karena gen-gen itu akan rusak. Namun, biasanya gen kita bekerja untuk menjaga agar kita tetap hidup dan mencegah peningkatan entropi. Dengan kata lain, hidup dapat dilihat sebagai  menjalani proses yang secara alami bergerak menuju kematian dan penguraian serta mengarahkannya pada keteraturan.

Ini berarti bahwa tubuh juga memiliki kecenderungan untuk mempertahankan nilai entropi yang stabil, atau memperlambat proses meningkatnya entropi. Kemampuan tubuh untuk memperlambat peningkatan entropi (gen-gen) sangat ditentukan oleh faktor mental kita. Gen-gen dan enzim-enzim yang diproduksi sesuai perintah masing-masing memiliki peran penting untuk mengurangi entropi. Tapi perlu diingat bahwa kecenderungan tubuh adalah menyembuhkan secara bertahap, bukan perubahan mendadak.

Jika kita menerapkan prinsip entropi pada konsep pikiran positif dan negati, wajarlah untuk menganggap bahwa pikiran positif menyebabkan pengurangan entropi, sementara berpikir negatif menyebabkan peningkatan entropi. Anda akan melihat mengapa hal ini terjadi dalam penelitian diabetes – tertawa yang akan dijelaskan berikutnya.

Penelitian mengenai efek pikiran positif/gembira yakni tertawa dengan pikiran negatif (tegang, jemu, bosan) pada penderita diabetes. Penelitian tersebut mendapatkan hasil spektakuler yakni tawa (rasa senang) memiliki efek menguntungkan bagi tingkat glukosa darah. Mereka menemukan bahwa 23 gen teraktivitasi berkat pasien tertawa. Dan salah satu gen yang identifikasikan ketika seseorang tertawa (pikiran positif) adalah gen reseptor D4 dopamin (DRD4), yang terkait dengan penghambatan kerja enzim adenyil cyciase, yang memegang peranan penting dalam peningkatan glukosa darah. Sedangkan hal ini  (pengaktifan gen-gen positif) tidak terjadi pada pasien yang kondisinya tegang, jemu, bosan.

Efek Pikiran Positif dan Pikiran Negatif

Dari penelitian-penelitian efek pikiran positif terhadap gen yang menjadi sumber utama pertumbuhan dan fungsi sel, maka dapat ditarik satu pengetahuan baru yakni emosi positif dapat memicu tombol genetik. Jika tubuh dapat direpresentasikan sebagai sistem yang terdiri dari mental/batin/pikiran dan tubuh/fisik/DNA, maka antara tubuh dan batin akan memiliki hubungan saling terkait (dependence relationship). Untuk manusia secara umum, maka ketika mentalnya bermasalah (stress, tegang, takut), maka fisiknya pun akan terganggu. Fisiknya akan mudah terserang penyakit dan bibit penyakit. Begitu juga sebaliknya, jika seseorang mengalami penderitaan fisik, maka hal tersebut dapat mempengaruhi batin atau mentalnya.

Tentu kadar kesalingterkaitan antara batin dan fisik sangat tergantung pada kematangan mentalnya. Yakni dalam hal ini berhubungan dengan pengalaman (kedewasaan), iman (keyakinan), kebiasaan atau latihan (training dan motivasi). Sehingga, cara termurah dan efektif dalam menguatkan mental adalah do’a yang semua agama mengajarkannya. Dari do’a, shalat, zikir, meditasi atau sejeninya, maka bagi seseorang yang memiliki pemahaman yang baik terhadap ajaran agama, akan lebih mudah menghadapi tantangan lingkungan (faktor lingkungan, masyarakat, bahkan tubuh bagi mental, dan pikiran bagi tubuh).

Dengan pemahaman ini, seyogyanya seorang yang memiliki kedalaman praktik dan pemahaman suatu agama akan memiliki keadaan mental yang stabil dan selalu memancarkan emosi positif dari hati dan pikirannya. Batinnya tidak akan mudah goyah ketika pujian atau celaan menimpa dirinya. Dikala mendapat keuntungan dan rezeki, batinnya akan stabil dan tetap memancarkan emosi positif yaknigrateful (bersyukur), humble (rendah hati) dan generous (bermurah hati).

Begitu juga, ketika giliran ketidakberuntungan menimpanya, grateful, humble dan generous tetap terpatri dalam mentalnya.  Sehingga secara kasat mata, maka seseorang yang bergebu-gebu dan lantang menghujat dan memaki orang lain karena berbeda pendapat atau berbeda keyakinan, akan menjadi objek pertanyaan besar yakni “benarkah ia telah menjalankan agamanya dengan baik dan benar?”

Sehat atau Sakit datang dari Pikiranmu

Jika kita telusuri secara mendalam, maka penyakit atau kesembuhan (sehat) sangat tergantung pada pikiran atau sikap mental kita. Sugeti merupakan cara efektif untuk mengaktifkan gen positif dan memadamkan gen negatif. Sugesti dapat muncul dari keyakinan kuat atas do’a, keyakinan kuat pada benda/materi (obat, jimat, batu, dsb), dorongan keluarga dan sahabat (misalnya : menjenguk rekan sakit), dan masih banyak lagi. Inilah mengapa orang dengan beragam agama dan kepercayaan bahkan bagi mereka yang tidak percaya sama Tuhan sama sekalipun, dapat mengalami penyembuhan asalkan mereka percaya atau memiliki sugesti akan penyembuhan yang disertai “perantara”. Perantara dapat berupa obat tradisional, jamu, obat kimia, urut/pijak, terapi infra merah, air putih dan sejenisnya.

Jadi, kekuatan berpikir positif memiliki pengaruh yang sangat besar pada tiap orang. Hal ini terlihat jelas ketika seseorang jatuh sakit. Jika seseorang dokter memberitahu pasiennya bahwa ia (pasien yang bermental kurang stabil) menderita kanker, hal ini akan membuat pasien mengalami depresi yang berujung pada memburuknya kondisi kesehatan. Sehingga hal ini pun diterapkan oleh dokter-dokter untuk tidak memberitahu secara langsung kepada pasien yang mengalami penyakit kronis yang sulit disembuhkan seperti kanker.

Jika batin/mental mengizinkan (berusaha) berpikir positif dan penyembuhan serta sehat, maka kebahagiaan, kesembuhan, dan hidup sehat akan menjadi milik kita. Karena pada hakekatnya, dalam setiap gen kita memiliki potensi untuk menimbulkan penyakit, dan pada saat yang sama, juga gen dapat mencegah penyakit.

Hanya saja, kita mau milih yang mana, untuk hidup dengan pemikiran positif atau negatif. Apakah kita mengingankan hidup sehat atau berpenyakit, tergantung pada mental Anda. Jadi, apakah Anda percaya bahwa sakit atau sehat sangat bergantung dari pikiran Anda? Jika percaya, kembangkan pikiran positif yang tentunya disertai rasionalitas. Agar sehat dan cerdas.

SEMOGA BERMANFAAT!

Atasi Low Back Pain dengan Akupuntur



Berurusan dengan rasa nyeri di punggung bawah Anda? Ribuan orang di seluruh dunia menderita rasa tidak nyaman di punggung bawah, tetapi bukan berarti Anda harus menerimanya dengan senang hati tanpa mengadakan perlawanan. Entah itu karena cedera, sakit, atau usia tua, nyeri punggung bawah dapat dikurangi dengan pengetahuan dan perawatan yang benar. Jika sakit punggungnya parah atau berlangsung selama lebih dari seminggu, pergilah ke penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan metode pengobatan yang tepat.

1.1 Mendiagnosis Masalah

Cari tahu penyebab dari rasa nyeri tersebut. Kebanyakan nyeri punggung bawah akan hilang setelah beberapa minggu. Tetapi, jika nyeri punggung Anda berlangsung selama lebih dari dua minggu, pergilah ke seorang internis dan dapatkan rujukan ke spesialis untuk mendiagnosa rasa nyeri tersebut. Nyeri punggung bawah, seperti yang biasa disebut, adalah rasa nyeri di punggung bawah, yang menyebar dengan luas. Nyeri punggung bawah biasanya bukan nyeri tulang belakang atau nyeri pada otot tulang belakang.

1. Nyeri punggung bawah bisa disebabkan oleh beberapa faktor :

•  Penuaan

•  Arthritis (radang sendi)

•  Disk hernia

•  Kompresi patah tulang

•  Penyakit, seperti scoliosis

Jika Anda tidak yakin apa penyebab nyeri punggung bawah Anda, atau Anda berpikir salah satu kondisi di atas mungkin menimbulkan nyeri punggung bawah, pergilah ke dokter. Dokter akan bisa meresepkan obat penghilang nyeri yang meringankan ketidaknyamanan dan membantu Anda untuk merancang rutinitas rehabilitasi fisik.

         

2. Istirahat

Anda menggunakan otot punggung bawah Anda secara langsung ketika membungkuk ke depan dan belakang, dan juga secara tidak langsung, ketika berolahraga dan bergerak. Meskipun otot punggung bawah Anda kuat, mereka tetap memerlukan istirahat. Kadang-kadang, serangan nyeri tersebut secara signifikan akan berkurang ketika otot punggung bawah mendapatkan cukup istirahat.

Pertimbangkan apakah punggung bawah Anda mungkin cedera ketika Andatidur. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan nyeri punggung bawah ketika Anda tidur :

• Tidur miring

• Cobalah tidur dengan bantal kecil diselipkan di antara kedua kaki Anda. Bantal kecil akan memberi dukungan tambahan pada punggung bawah Anda dengan meluruskan kaki tersebut ketika Anda tidur.

• Pertimbangkan untuk beralih ke kasur dengan kekerasan medium. Menurut beberapa sumber, kasur dengan kekerasan medium dapat memberi tekanan yang paling kecil pada punggung bawah Anda.

3. Perbaiki postur tubuh yang buruk, jika perlu

Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, itu bisa menyebabkan atau berkontribusi terhadap nyeri punggung bawah Anda. Punggung bawah sangat rentan terhadap rasa nyeri yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk karena punggung bawah menopang banyak berat badan Anda.

Postur yang baik adalah memiliki tulang belakang yang sedikit melengkung ke dalam di punggung bawah, sedikit keluar di punggung atas, dan sedikit ke dalam lagi pada leher (sehingga leher tegak lurus tetapi sedikit miring ke depan).

Jika bahu Anda cenderung membungkuk, tarik sedikit ke belakang sehingga bahu itu berada di tengah. Jangan mengembangkan dada Anda ke arah luar dan menarik bahu Anda ke belakang secara berlebihan seperti burung yang sedang melicinkan bulu dengan paruhnya.

Sepanjang hari, secara berkala lakukan pemeriksaan postur. Periksalah untuk melihat apakah :

• Dada Anda tegak lurus dan terangkat.

• Kepala Anda terangkat dan berada di tengah-tengah badan Anda.

• Bahu Anda berada dalam posisi yang nyaman, yang menciptakan ketegangan minimal dengan cara menurunkan bahu tersebut.

4. Pastikan meja kerja Anda ditata secara ergonomis

Mari kita terima kenyataan: kita menghabiskan waktu berjam-jam di tempat kerja, bekerja keras, seringkali tidak dalam posisi yang sangat baik untuk punggung bawah dan atas kita, kaki kita, dan tangan kita. Perbaiki tata letak meja kerja Anda untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan meringankan nyeri punggung bawah.

Jagalah agar kaki Anda tetap rata di atas lantai. Seringkali ini akan tergantung pada ketinggian kursi Anda, jadi jangan takut untuk memperbaiki posisi kursi untuk mencapai hasil yang baik.

Ubah postur tubuh Anda secara teratur. Duduk dalam posisi yang sama dalam jangka waktu yang lama adalah hal yang tidak sehat. Jadi gantilah posisinya. Duduklah dengan tegak di sebagian besar waktu. Duduklah bersandar untuk beberapa waktu. Duduklah merosot di sebagian kecil waktu Anda.

Luangkan waktu untuk berdiri. Setiap jam, ambilah istirahat selama 5 menit jika memungkinkan dan berjalan-jalanlah. Pandanglah langit. Bicaralah dengan rekan kerja. Carilah angka desimal ke-11 dari nilai pi. Apapun yang bisa Anda lakukan, bongkarlah aktivitas monoton ketika Anda duduk selama berjam-jam.

Pertimbangkan untuk menggunakan meja kerja berdiri. Cobalah meja berdiri, atau berpikirlah tentang kemungkinan untuk menggunakanmeja treadmill (meja yang dipasang treadmill di bawahnya).

1.2 Mengobati Gejalanya

         

1. Obati kejang otot, jika perlu. 

Kejang otot terjadi ketika otot halus di dalam tubuh berkontraksi sebagai akibat dari sistem saraf otonom. Ini seringkali menyakitkan dan merupakan gejala dari otot yang keseleo atau robek.

Regangkan punggung bawah dengan lembut, dengan bergerak maju-mundur untuk mematahkan siklus kejang otot Anda. Jika peregangan menyebabkan nyeri yang berlebihan, hentikan dan pergilah ke dokter. Peregangan akan membantu mengatasi kontraksi otot.

          

2. Minumlah obat anti radang, atau NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory drug), untuk menghilangkan nyeri. 

NSAID adalah kelompok obat penghilang nyeri, seperti ibuprofen dan aspirin, yang mengurangi peradangan dan menghentikan rasa sakit dengan menghalangi enzim tertentu pada level kimia.

Minum ibuprofen tanpa resep sesuai petunjuk yang ada di kemasan. Ibuprofen akan membantu meringankan peradangan dan membantu mengendalikan rasa sakit pada level kimia.

Aspirin dapat diminum oleh orang dewasa, tetapi tidak boleh diberikan kepada anak-anak. Aspirin telah dikaitkan dengan sindrom Reye, yang menyebabkan kerusakan fungsi otak dan hati yang akut pada anak-anak. Namun, salah satu manfaat tambahan dari aspirin adalah bahwa aspirin mengurangi kemungkinan pembekuan darah, sehingga dapat membantu mencegah serangan jantung.

            

3. Mengobati nyeri dengan es

Es membantu menyempitkan pembuluh darah di bawah kulit, yang mematikan rasa nyeri dan mengurangi pembengkakan. Jika Anda ingin menggunakan es pada punggung bawah Anda, ada beberapa cara yang disarankan oleh para praktisi medis untuk menerapkannya :

• Gunakan handuk es. Basahi handuk dengan air dingin, peras kandungan air yang ada di dalamnya, dan masukkan ke dalam kantong plastik. Masukkan kantong tersebut ke dalam freezer selama 15 sampai 30 menit, keluarkan handuk dari kantong, dan tempelkan pada punggung bawah.

• Gunakan ice-pack buatan sendiri. Masukkan 0,45 kg es ke dalam kantong plastik. Tuangkan air ke dalam kantong sekedar cukup untuk menutupi esnya. Pencet untuk mengeluarkan kelebihan udara dari kantong, tutup rapat, dan tempelkan pada punggung bawah.

• Gunakan kantong sayuran beku. Kacang polong beku dapat digunakan dengan sangat baik.

• Gunakan slush pack buatan sendiri. Campurlah tiga cangkir air dan satu cangkir alkohol denaturasi ke dalam kantong freezer. Tunggu sampai terbentuk semacam lumpur (tetapi jangan sampai menjadi benar-benar beku), keluarkan dari freezer, dan tempelkan pada punggung bawah.

4. Mengobati nyeri dengan panas

Panas juga bisa menjadi sumber yang efektif untuk mendapatkan rasa nyaman dan mengurangi nyeri pada punggung bawah. Untuk terapi suhu yang efektif, cobalah memberi perlakuan panas dan dingin secara bergantian.

Gunakan panas yang lembab pada punggung bawah selama 15 sampai 20 menit pada satu waktu. Panas yang lembab (mandi air panas, sauna, heat pack) cenderung bekerja lebih baik daripada panas yang kering.

Beli dan gunakan balutan panas sepanjang hari, yang bisa dibeli tanpa resep di sebagian besar apotek.

Cobalah untuk tidak tertidur dengan bantalan pemanas listrik masih menempel. Setel bantalan pemanas Anda ke posisi rendah atau medium, jangan tinggi, dan setel alarm jika Anda berpikir bahwa Anda mungkin tertidur ketika Anda masih menggunakan bantalan pemanas.

1.3 Meredakan Rasa Nyeri

1. Cobalah peregangan untuk nyeri punggung bawah

Nyeri punggung bawah bisa menjadi lingkaran setan. Punggung Anda sakit, maka Anda tidak ingin membuatnya bertambah buruk dengan peregangan dan olahraga. Tetapi dengan tidak melakukan peregangan atau olahraga, otot-otot di punggung bawah menjadi lemah, yang membuatnya lebih rentan terhadap nyeri dan kurang mampu menopang berat yang seharusnya mampu mereka topang. Cobalah beberapa latihan untuk meredakan nyeri punggung bawah ini. Hentikan jika salah satu latihan menyebabkan nyeri.

• Kupu-kupu. Duduklah di atas matras dengan lutut ditekuk dan tempelkan kedua kaki Anda bersama-sama. Sisi luar paha Anda harus mencoba untuk menyentuh lantai. Dengan tangan mencengkeram kaki, secara perlahan turunkan tubuh Anda di atas kaki Anda, dengan menjaga agar paha dan bagian belakang tetap di atas lantai. Bertahanlah dalam posisi ini selama 15 detik dan bergeraklah secara perlahan-lahan untuk kembali ke posisi awal.

• Bayi yang gembira. Mulailah dengan berbaring telentang di atas matras. Letakkan kedua kaki di belakang, tekuk lutut Anda sehingga paha Anda sejajar dengan lantai dan kaki Anda tegak lurus, dan peganglah bagian luar kaki Anda dengan tangan Anda. Gunakan kekuatan tubuh bagian atas Anda untuk menekan kedua lutut ke arah bawah agar lebih dekat pada lantai. Tetap dalam posisi ini selama 15 detik dan lepaskan secara perlahan-lahan.

• Merpati. Duduklah dengan kaki kiri menyilang di depan Anda dan kaki kanan terentang penuh di belakang Anda. Pastikan pinggul kanan mengarah ke bawah. Dengan tangan tetap di pinggul, lengkungkan punggung Anda dengan lembut untuk peregangan. Lalu, gerakkan tangan Anda di depan Anda dan turunkan tubuh Anda di atas lutut kiri yang menyilang. Tetap dalam posisi ini selama 15 detik sebelum kembali ke posisi awal dengan perlahan.

Hindari peregangan berikut ini ketika Anda menderita nyeri punggung :

• Sit-up dengan kaki lurus

• Bent-leg sit-up, crunch, atau curl-up

• Leg lift

• Biceps curl atau military press

• Standing toe-touches

2. Berjalan-jalan

Jika memungkinkan, berjalan-jalanlah di atas treadmill, atau di luar ruangan, untuk menemukan tanjakan dan turunan yang alami. Jangan memaksakan diri, dan berhentilah setiap kali rasa nyeri yang signifikan muncul. Bagi beberapa dokter, berjalan dianggap sebagai "latihan terbaik" untuk nyeri punggung, karena meningkatkan sirkulasi yang sehat dan memperkuat otot punggung bawah secara alami.

3. Lakukan lengkungan botol air

Sambil duduk di meja kerja, dorong punggung Anda dengan kuat ke arah belakang kursi. Ambil sebotol air dingin dan letakkan di antara punggung bawah dan kursi. Ini akan membuat Anda duduk dengan benar, dan dinginnya botol akan mengurangi peradangan dan nyeri.

4. Cobalah terapi punggung lain yang dapat memberi pengobatan dan bantuan

Selain berjalan kaki, peregangan punggung, dan stabilisasi inti tubuh, perawatan lain bisa menawarkan penghilang dan pengobatan nyeri dengan tepat. Periksalan opsi mana yang cocok untuk Anda :

• Pijat. Ada berbagai macam pijat, beberapa di antaranya sangat baik untuk punggung (pijat Swedia) dan yang lain mungkin tidak baik untuk cedera punggung (pijat Shiatsu). Konsultasikan dengan dokter atau ahli pijat tentang pilihan Anda.

• Manipulasi tulang belakang. Banyak orang yang menjalani manipulasi tulang belakang mendapatkan hasilnya dengan segera. Banyak ahli tulang atau terapis fisik yang mempraktekkan manipulasi tulang belakang yang bersedia bekerja sama dengan dokter Anda untuk merancang perawatan terbaik.

• Akupuntur. Akupunktur adalah pengobatan Cina kuno menggunakan jarum dan titik-titik tekanan untuk mengakses chi. Jika terdengar meragukan, pertimbangkan saja : beberapa tes telah menunjukkan bahwa orang yang menderita nyeri punggung bawah mengalami penurunan nyeri dan peningkatan mobilitas setelah menjalani akupunktur.

5. Kurangi stres fisik dan emosional sebanyak mungkin. 

Cobalah untuk menghilangkan penyebab stres dari kehidupan Anda sebanyak mungkin. Selain terasa lebih baik, pengurangan stres dapat membantu kemampuan Anda untuk pulih dari nyeri punggung bawah. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengalami depresi bisa memerlukan waktu yang lebih lama untuk pulih dari nyeri punggung, yang pada akhirnya akan membuat mereka lebih depresi.

SEMOGA BERMANFAAT!

Infertilitas Menggunakan Metode Akupuntur

Infertilitas (ketidaksuburan) mengacu pada gangguan sistem reproduksi yang terjadi pada salah satu atau kedua belah pihak pasangan. Seorang wanita mengalami infertilitas saat tidak menunjukkan tanda-tanda kehamilan, meskipun telah melakukan hubungan seksual tanpa kontrasepsi dalam jangka waktu satu tahun.

Apakah ada solusi untuk masalah kesuburan? Akupunktur bisa menjadi solusi untuk mendapatkan kembali kesuburan yang hilang.

Apa itu Akupunktur?

Akupuntur merupakan metode pengobatan yang dikembangkan di Cina dengan cara menusukkan jarum kecil ke titik tertentu tubuh. Orang Cina percaya bahwa prosedur ini akan mempromosikan aliran ‘chi’ atau energi vital dalam tubuh. Energi yang lancar akan membuat hidup tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Akupuntur untuk Fertilitas

Akupunktur merupakan cara alami untuk mengatasi masalah infertilitas.

Jadi, bagaimana akupuntur bekerja?

Akupunktur merangsang aliran darah di berbagai bagian tubuh termasuk sistem reproduksi, yang pada gilirannya bermanfaat meningkatkan kemungkinan kehamilan.

Akupuntur untuk Infertilitas pada Wanita

Apakah akupunktur mampu meningkatkan kesuburan pada wanita? Ya, tentu saja, hampir 60%! Disfungsi ovulasi merupakan salah satu penyebab utama di balik infertilitas wanita. Sebagai informasi, ovulasi adalah proses di mana sel telur dilepaskan dari ovarium.

Pelepasan sel telur diperlukan agar terjadi kehamilan. Ovulasi adalah fase penting dalam siklus reproduksi wanita. Kemungkinan kehamilan menjadi berkurang saat seorang wanita memiliki siklus ovulasi yang tidak teratur. Pada titik inilah akupunktur bisa membantu. Akupunktur memiliki peran penting mengatur siklus ovulasi.

Akupuntur untuk Infertilitas pada Pria

Infertilitas pada pria sering dikaitkan dengan jumlah sperma yang rendah. Produksi sperma yang cukup sangat penting untuk mencapai kehamilan. Salah satu cara terbaik untuk merangsang produksi sperma adalah dengan menjalani sesi akupunktur.

Penelitian menunjukkan bahwa akupunktur untuk kesuburan adalah cara yang terbukti untuk meningkatkan jumlah sperma. Sperma berkualitas buruk adalah alasan lain mengapa wanita gagal untuk hamil. Bagaimana meningkatkan kualitas sperma pada pria? Akupunktur bisa menjadi jawaban untuk pertanyaan ini. Penelitian menunjukkan terjadi peningkatan kualitas sperma dengan terapi akupunktur.

Titik Akupuntur untuk Kesuburan

Jarum akupunktur untuk meningkatkan kesuburan umumnya disisipkan di daerah tertentu dari perut, punggung, ekstremitas bawah (kaki, mata kaki dan kaki), dan telinga. Mempercayakan terapi pada ahli akupunktur berpengalaman adalah prasyarat agar berhasil mengatasi masalah kesuburan. Pastikan mengunjungi ahli akupunktur bersertifikat untuk mendapatkan hasil maksimal serta meminimalkan risiko.

SEMOGA BERMANFAAT!